兒童的體格生長一直備受家長的關(guān)注，尤其在這個“長腿為王”的社會，因?yàn)橐话阋饬x上來說，腿長也就意味著個子高。父母都希望孩子有個理想的身高，所以無論從營養(yǎng)的攝入還是運(yùn)動方面，很多父母都嘗試了不同的方法，但是日常生活中的一些小細(xì)節(jié)卻容易被忽視，如果做錯了這幾件事，很可能會影響孩子長高。接下來我們就一起看看孩子長不高的原因。

孩子長不高的原因

1、宅在家里不出門

現(xiàn)在家里的“精神生活”豐富，孩子放假在家可以玩一整天電腦或看一整天電視不出門。但是科學(xué)證明，曬太陽有助于孩子的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

2、先天甲狀腺激素缺乏癥

先天性甲狀腺素激素缺乏癥，也稱為呆小癥，會導(dǎo)致孩子長不高。兒童期典型表現(xiàn)為頭大，干燥，發(fā)稀少，浮腫，眼距寬，舌體寬而厚、常伸出口外等。此外還表現(xiàn)為呆滯、反應(yīng)遲鈍，心律慢或心臟大，腹脹、便秘等。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病，如果不經(jīng)治療，會造成智力低下。但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等癥狀。

3、營養(yǎng)不良

挑食、偏食，會影響生長激素的合成、釋放，抑制身高生長。很多孩子因?yàn)闋敔斈棠痰膶櫮?，會有偏食的毛病，吃飯?zhí)籼魭?，?dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，從而導(dǎo)致生長緩慢或者停滯。

4、過于好動

我們一般認(rèn)為孩子不運(yùn)動會導(dǎo)致身材矮小，但是其實(shí)太過好動也同樣會影響身高。2歲男孩明明是個非?；顫姷暮⒆?，家長起初也沒在意?？珊髞戆l(fā)現(xiàn)明明身材瘦小，于是明明的父母帶著孩子來到醫(yī)院檢查，醫(yī)生了解到，孩子的飲食起居都比較正常，排除了遺傳問題和器質(zhì)性的病變，最終考慮還是過于好動，消耗了大量的體力。專家指出，任何運(yùn)動都要適度，過于運(yùn)動就會消耗大量的體能，不利于孩子的身高發(fā)育。

預(yù)防寶寶長不高的妙招

1、不要挑食

處在生長發(fā)育期的孩子不能偏食，家長應(yīng)有意識地為孩子增加各類營養(yǎng)，包括如魚、蝦、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物；如牛奶、蝦皮、豆制品等富含鈣、磷鈣等無機(jī)鹽的食物，以及富含鋅的食物。

2、保持好心情

因?yàn)樯L激素在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，而當(dāng)情緒低落的時候分泌較少。經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備的環(huán)境中，孩子身高的增長就有可能受到影響。

3、充足、高質(zhì)量的睡眠

促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

4、多做運(yùn)動，但防止太過好動

適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng)，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。