跑步，是一項鍛煉身體的有益運動，兒童經(jīng)常跑步，不但可以鍛煉身體素質(zhì)，讓孩子長得更高，而且還可以培養(yǎng)孩子積極的性格，只要跑步的時候一些技巧，那么就不容易受傷了，接下來我們一起看看寶寶跑步注意事項。

寶寶跑步注意事項

1、注意正確的跑步姿勢

跑步的正確姿勢是頭和上半身成一直線，眼平視正前方，不高仰看天，也不低頭看地。兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，盡量保持勻速跑步。很多幼兒初學(xué)跑時，低頭看地，膝關(guān)節(jié)不蹬直，總是彎著腿，從側(cè)面看象坐著，這種姿勢叫“坐著跑”，是錯誤的姿勢，必須糾正。

2、跑步時要用鼻子呼吸

因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進的空氣變暖，同時擋住空氣里的灰塵和細菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時，可稍微張開嘴唇，輕咬牙，舌尖卷起，讓空氣從牙縫中進入氣管內(nèi)。

3、盡量不要長跑

少年兒童正處于生長發(fā)育期，全身各器官、系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能還沒有發(fā)育成熟和完善，尤其是大腦正處于快速成長期，心肺功能也不如成年人好，因此容易出現(xiàn)疲勞癥狀。實踐證明，長跑距離太長可造成負擔(dān)過重；速度太快肌肉容易緊張，心肺負擔(dān)大，這些對兒童的健康都是有害的。

4、根據(jù)孩子身體狀況安排跑步強度與持續(xù)時間

根據(jù)孩子的體質(zhì)強弱與氣候變化，安排跑步的強度與持續(xù)時間。從幾分鐘開始，逐步加長時間。由于幼兒期各方面功能還不完善，初始階段一般不超過20分鐘為好。夏季盡可能安排在清晨。

5、忌進食后馬上跑步

跑步前不要讓寶寶吃得過飽，忌進食后馬上跑步。跑前教孩子做些熱身活動。跑步結(jié)束后，不要讓寶寶立即停下來，可做些放松活動，讓身體逐步恢復(fù)到平靜狀態(tài)。

6、注意跑步的方式

寶寶剛練習(xí)跑步時可以走跑交替的方式進行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戲的形式進行，如穿插有模仿動作的走步，激發(fā)孩子參加跑步的興趣。