備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。想要愛(ài)情的結(jié)晶完美，就想要一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶。而優(yōu)質(zhì)的寶寶就是優(yōu)孕中得來(lái)的。

遵守備孕四大紀(jì)律，懷上聰明寶寶：

1、向煙酒、咖啡說(shuō)NO

雖然認(rèn)為煙抽起來(lái)沒(méi)什么意思，酒喝起來(lái)沒(méi)什么味道，咖啡還苦苦的，不過(guò)，如果真要備孕，還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

吸煙損害卵巢功能

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無(wú)幾。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話(huà)，別說(shuō)生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

喝酒會(huì)降低受孕幾率

喝酒會(huì)降低女性的生育能力，雖然有專(zhuān)家說(shuō)偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專(zhuān)家說(shuō)的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。

所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過(guò)一杯哦！

2、補(bǔ)葉酸，但別過(guò)量

許多備孕的夫婦早早地就開(kāi)始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒(méi)錯(cuò)，也可以說(shuō)是比較必要的，但是可千萬(wàn)別過(guò)量哦！

備孕時(shí)也需要補(bǔ)葉酸

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)葉酸，以防小寶寶來(lái)“報(bào)到”時(shí)，自己還沒(méi)做好準(zhǔn)備，措手不及。

葉酸不要補(bǔ)過(guò)量

備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過(guò)猶不及，葉酸并非多多益善，補(bǔ)過(guò)量了也是不好的，因?yàn)槿绻^(guò)量服用葉酸的話(huà)，會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會(huì)讓胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡。

3、改善飲食營(yíng)養(yǎng)與睡眠

備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質(zhì)量就高，懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)，將來(lái)生下來(lái)聰明健康的幾率自然也就更大了。

改善飲食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說(shuō)女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量，但是太過(guò)肥胖的話(huà)會(huì)危害身體健康，讓體內(nèi)激素分泌過(guò)剩，妨礙了排卵過(guò)程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過(guò)于瘦弱的話(huà)會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，同樣會(huì)妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。

保持充足的睡眠

睡眠對(duì)任何人都很重要，如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

據(jù)說(shuō)，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會(huì)降低50%，而且即使受孕成功，也會(huì)影響胎兒哦！