1、保證飲食的均衡，不挑食，多攝入新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果里富含纖維，有利于胃腸的消化。

2、吃飯時養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。吃飯時切忌狼吞虎咽，因為如果我們的牙齒沒有將食物進行切割研磨，到了胃里，就很難被消化，而吃的過快，段時間內胃里進入大量的食物，就會增加胃的負擔，造成消化不良。一餐飯至少要花費20分鐘以上的時間為好。

3、多喝酸奶。一些消化不良可能是因為體內的有益菌的含量不夠，而酸奶中含有大量的有益菌，利于食物的消化和吸收。

4、有乳糖不耐癥的人少喝牛奶，因為牛奶是異體動物蛋白，很多人很難消化吸收。

5、吃一些刺激胃酸增加的食物。比如山楂，因為酸性很高，可以促進食物的消化，當消化不良沒有食欲的時候，山楂可以促進食欲。