男寶寶在2歲時，平均體重是12.60千克，大于15.20千克就是超重。女寶寶2歲時，平均體重是11.90千克，大于14.50千克也是超重。媽媽可以以此作為參考，或者按照簡易公式：年齡x2+8千克計算，如果超出25%就是超重。當然不能一概而論，還有例外情況，比如遺傳因素決定寶寶個子較高，體重較重等，媽媽可以在醫(yī)院為寶寶做檢查來判斷。如果寶寶超重還要為寶寶檢查一下是否有營養(yǎng)素缺乏的情況，某些營養(yǎng)素缺乏也會導致肥胖，以便為寶寶科學減重。

寶寶如果單純性的肥胖，飲食調(diào)整是主要的減重方法。

1、改變飲食習慣。

寶寶的飲食習慣大多都受大人的影響，所以父母較胖的寶寶肥胖的概率也高，超重的寶寶很可能是隨著父母的飲食習慣攝入了太多高熱量的食物，比如肥胖、蛋糕、含糖飲料等?；蛘叱粤颂嘤驼?、紅燒食物，吃時狼吞虎咽，或者吃完后不活動，等等都會讓寶寶變得肥胖。這一類寶寶只要徹底改變飲食習慣，自然就會瘦下來。

2、改變飲食比例。

寶寶超重后，飲食上的結(jié)構(gòu)比例需要做出調(diào)整，增加蔬菜和水果的份量。寶寶如果不喜歡吃蔬菜，可以在寶寶餓的時候喂蔬菜。另外，有的寶寶食量大，正常食量多出來的部分可以用蔬菜、水果補足。碳水化合物和脂肪的攝入量要減少，尤其當谷物類食物添加了較多糖分時，盡量少吃。點心也可以盡量少用太甜的食物或者米粉，可以適當增加一些粗糧增強寶寶的飽腹感。

3、多運動。

寶寶超重后，活動量需要增加，媽媽要鼓勵寶寶多動，還要經(jīng)常帶寶寶到戶外走走。

4、不要縱容寶寶吃零食。

寶寶如果吃太多零食，會影響食欲，很難形成規(guī)律的飲食習慣，而且零食一般都是營養(yǎng)單一的高能量食品，很容易放寶寶發(fā)胖。因此，不要給寶寶吃太多零食。即使是吃零食，也要選擇健康的零食，可以是牛奶、豆?jié){、水果或者堅果等。在正餐前2-3個小時吃，數(shù)量以不影響寶寶正餐食欲為好。