盡量減少攝入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并適當(dāng)增加瘦肉、蛋、奶、魚、蝦等富含鉻、鈣的食物，及糙米、芝麻等富含維生素B1食物的攝入量，它們可以幫助眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞。

除此外，建議患了近視眼的學(xué)生可以多吃些胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥等食品，它們對你的視力是非常有好處?？磿鴷r間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望、觀賞綠色植物或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

不看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時看書，以及在行駛的車上看書等。

看書與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。真近視眼與遺傳有關(guān)已有不少調(diào)查證實，近視眼，尤其是高度近視的發(fā)生有一定家族性，父母親均為近視，子女患近視的多，父母親均無近視，子女患近視的少，父母一方有近視，子女患近視介于上述兩者之間。

在平常飲食方面，日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。因此，教育兒童要養(yǎng)成良好的看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

教育兒童要養(yǎng)成正確的看書、寫字的姿勢，眼睛與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。如果患了真性近視，應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院散瞳驗光，配帶合適的眼鏡或選擇藥物等治療方法，以免影響學(xué)習(xí)和生活。

對于假近視來說，預(yù)防是關(guān)鍵，在讀書寫字中的養(yǎng)成的不良用眼習(xí)慣，會促使眼球的睫狀肌長期處在緊張狀態(tài)，天長日久之后，就會慢慢產(chǎn)生假性近視。假性近視的發(fā)展后期，就是真性近視。假性近視沒有得到很好的重視，就會逐漸加重，發(fā)展為真性近視。因此，對于假性近視一定要注意正確的預(yù)防方法。