懷孕的過程卻往往帶來(lái)許多生理上的變化與不適，讓許多準(zhǔn)媽媽束手無(wú)策，其中最擾人的問題之一就是失眠。孕期失眠的起因在哪里？該如何解決呢？

荷爾蒙變化致失眠

懷孕的婦女在精神和心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

改善方法：適度的壓力調(diào)適非常關(guān)鍵，特別是準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

飲食習(xí)慣影響睡眠

飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

尿頻影響睡眠

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期和后期大多孕婦都會(huì)受到尿頻的困擾這會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠。