新媽媽坐月子的飲食秘訣

產(chǎn)婦在月子里需要充足的營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)的消耗，恢復(fù)健康和體力，并分泌乳汁哺育嬰兒。如果產(chǎn)后不能及時(shí)補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中失血較多，因此需要富含鐵的食物，如雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產(chǎn)婦坐月子時(shí)大多時(shí)間臥床，活動(dòng)不多，容易發(fā)生便秘，因此要多吃富含維生素和纖維的水果蔬菜。

為盡早恢復(fù)體質(zhì)并保證乳汁分泌，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。為避免產(chǎn)婦月子后體重增加過(guò)多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子里的營(yíng)養(yǎng)固然重要，但并非食物越多越好。食物過(guò)多會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，影響消化功能。