一般孩子智力水平一方面是遺傳，另一方面是孕期從母親體內(nèi)所獲得的營養(yǎng)，因此，孕期營養(yǎng)極為重要，要保證孕期營養(yǎng)，須從準(zhǔn)備懷孕的3個月就開始儲備，那么孕期應(yīng)該多吃什么食物呢？

1、男性應(yīng)該要多吃花生、芝麻、韭菜等食物。這些食物可補精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

2、為減少早孕反應(yīng)對身體營養(yǎng)造成的損失，孕前多吃如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

3、為避免懷孕后發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，應(yīng)多吃全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜等。

4、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

5、多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

6、孕前少吃含高亞油酸的植物油，同時要補充含DHA高的營養(yǎng)劑，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備好的脂肪酸成分。

7、為防止出現(xiàn)妊娠紋，孕前3個月開始在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E。

8、為了補充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。