日常生活很重要

加強身體鍛煉

男性不管是過胖，還是過瘦都會直接影響精子的質(zhì)量。加強身體鍛煉，控制體重時提高精子質(zhì)量的有效手段。鍛煉要適度，不要過度運動，否則，會破壞精子的生活環(huán)境。

戒煙戒酒

煙酒是很多男性的最愛。但是，煙酒對精子的危害也是大家所熟知的。在備孕時間內(nèi)，煙酒還是需要離得遠遠的。至少在備孕前3個月，煙和酒就需要戒掉。

向麻醉劑說不

麻醉劑會直接作用于人體的神經(jīng)系統(tǒng)，并且效果很持續(xù)很長一段時間。所以，男性在備孕期間一定要避免使用麻醉劑。

來點食材多補補

生蠔

是不是看到外面大排檔賣的最多的就是生蠔，這是有原因的。生蠔有助于形成男性荷爾蒙，對于男性有著說不出的妙處。生蠔生吃效果最好，但是鑒于目前的國內(nèi)環(huán)境情況，建議大家最好處理過之后再吃。另外，海參、海膽、貝殼類海產(chǎn)品都是不錯的選擇。

羊肉

人們經(jīng)常把羊肉和人參相提并論，就是因為它有很好的溫補、強身的功效。羊肉不只營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，具有壯陽的功效。但是，羊肉不能和茶葉、醋同時食用，會降低羊肉的效果。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋雖然小，但是卻有很好的補益腎氣、強健腰膝的作用。如果經(jīng)常食用，可以增強男性欲望，改善精力，是很好的滋補佳品。

韭菜，蔥姜蒜這種家庭常備的食材就不多說了，反正大家都知道。如果想要提高精子的質(zhì)量，首先就是要提高丈夫的“性趣”。