第一招：艾灸腹部穴位

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水與二陰的開(kāi)闔，膀胱為洲都之官，主氣化利水濕。若老人尿意頻頻，夜尿增多，漏尿甚至遺尿，則多為肺脾腎陽(yáng)虛，肺氣虛則氣不歸根，脾虛則中氣下陷，腎陽(yáng)虛則命門(mén)火衰，下元不固，膀胱氣化功能不足，故小便不爽，尿有余瀝。尤其是冬季臥床老人，夜尿頻頻影響休息和睡眠，還容易導(dǎo)致老人著涼感冒。以艾條懸灸，或以艾柱隔姜、隔鹽、隔附子餅灸腹部穴位，如神闕（肚臍眼）、關(guān)元、氣海等。神闕是補(bǔ)腎助陽(yáng)，調(diào)理脾胃的強(qiáng)壯穴，關(guān)元、氣海也是護(hù)腎要穴。通過(guò)懸灸或隔物灸，可使艾灸的熱力透過(guò)臍腹穴位達(dá)到腎臟，溫腎助陽(yáng)，固元止?jié)?/p>

第二招：攝谷道鍛煉盆底肌肉

無(wú)論尿急難以自控，還是咳嗽、大笑等引起壓力性尿失禁，都與盆底的肌肉松弛，尿道口的控制能力減弱有關(guān)。因此，醫(yī)護(hù)人員可指導(dǎo)老人練習(xí)古老的“攝谷道”，以鍛煉盆底肌肉。攝谷道是唐代藥王孫思邈提出的一種養(yǎng)生大法，實(shí)際上是一種提肛練習(xí)法，相傳這是“十全老人”乾隆最喜歡練習(xí)的養(yǎng)生功。攝谷道動(dòng)作簡(jiǎn)單，吸氣時(shí)，將從肛門(mén)至尿道口的肌肉逐步收緊；閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。老人常練攝谷道可防治尿頻尿急尿失禁，無(wú)論是平時(shí)看電視或坐車(chē)等都可一天多次地練習(xí)。