如何預(yù)防感冒？

1、盡量減少在封閉空間、人流量大的地方停留

發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)立刻退到1米以外，如果是狹小空間，可轉(zhuǎn)過身，避免眼睛和鼻子受到病毒侵襲。

2、保持空氣流通

空氣不流通的地方最容易滋生感冒病毒，尤其是在辦公室內(nèi)，應(yīng)該多開窗通風(fēng)，如果無法開窗，可以用淡鹽水保持鼻子的濕潤。

3、適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀

維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。維生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更順暢。可通過多曬太陽，飲用添加維D的飲料，食用富含脂肪的魚等來攝入。

4、洗刷

感冒病毒可在患者觸摸過的地方存活3小時(shí)，經(jīng)常洗手能遠(yuǎn)離感冒。早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，可以刺激面部的血液循環(huán)，提高適應(yīng)力。

5、喝水

大量喝水可以帶走身體中的病毒，同時(shí)可以防止感冒的并發(fā)癥——脫水，還可以降低身體中的“內(nèi)火”，加強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗。

6、情緒對(duì)感冒有一定的影響

急躁會(huì)讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時(shí)候，會(huì)讓人吃不好、睡不好，對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。

7、保證睡眠質(zhì)量

盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可擁有良好睡眠。