坐月子7大注意事項(xiàng)。

1、 保證吃好、休息好。

由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是美美地睡一覺(jué)。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2、 盡早下床活動(dòng)。

一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。也可以在指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于保持良好的體形。

3 、特別注意個(gè)人衛(wèi)生。

會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。

室內(nèi)溫度不可太高，應(yīng)常通風(fēng)。不論何時(shí)都要蓋厚被的說(shuō)法是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成中暑。

4 、盡早喂寶寶母乳。

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5、 合理安排產(chǎn)后性生活。

惡露未干凈或產(chǎn)后42天以?xún)?nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。

惡露干凈較早的，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視。

6、 按時(shí)產(chǎn)后檢查。

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。

7 、不要吹風(fēng)、受涼。

如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28攝氏度為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

飲食3大原則；新媽媽胃口大開(kāi)，家里的老人或者親朋好友紛紛獻(xiàn)上妙方，期間飲食有所講究。

食量不宜過(guò)多；過(guò)量的飲食對(duì)于恢復(fù)并無(wú)益處。如果奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種多樣化；飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

食物水分要充足；乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。