不少過來人都有這樣的體會，夏天坐月子最難熬。炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許，坐月子變成了坐“監(jiān)獄”，一不小心“捂”過頭了還易中暑，一點初為人母的喜悅都沒了。炎熱的夏天，到底該如何坐一個輕松的月子呢？

房間環(huán)境 不要“悶”得太嚴實

在很多人的心目中，坐月子的新媽媽無論是在哪季都該“捂”，衣服穿得厚厚的，窗戶關得嚴嚴的。殊不知，如果新媽媽夏季悶在空氣不流通的室內，加之產(chǎn)后虛弱的身體，很容易發(fā)生中暑。

夏季產(chǎn)婦不僅不能“悶”，房間還要定時通風，保證室內空氣清新，給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。如果氣溫很高，不妨打開空調，室內溫度保持在25-28攝氏度為佳，但應注意空調風不可以直接吹向產(chǎn)婦。

分娩過后，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮松弛，這樣既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂、腰背酸痛等不良后果。

個人衛(wèi)生 尤其要講究

夏季氣溫高，一般人都會出很多汗，而新媽媽在月子里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更要注意個人的衛(wèi)生。

新媽媽身體能支撐住，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水，內衣、內褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，應該采用淋浴。

刷牙和洗頭

一些老人堅持認為，月子里刷牙“會使牙齒松動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動，不如找個牙科醫(yī)生檢查一下，如果體內缺鈣，也會導致牙齒松動。

乳房護理

母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養(yǎng)成定時喂乳的習慣，喂奶時先讓一側乳房吃空，然后再吃另一側，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

外陰的清潔

胎兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。