近視可吃的食物

1、含維生素A的食物

長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)力減退，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防干眼病。每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。含維生素A最豐富的是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、桔子、杏子、柿子等。

2、生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網(wǎng)膜中有很多的游離維生素B2。維生素B族缺乏會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1、 煙堿酸）。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物如新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

5、含鈣質(zhì)的食物

鈣具有消除眼睛緊張和疲勞的作用。豆類、蝦皮和牛奶等含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等菜肴可以增加鈣的含量。