1。預(yù)防下肢水腫。準(zhǔn)媽媽不要長時(shí)間雙腿下垂坐著不動(dòng)，每隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)一下身體，做一做踏步動(dòng)作；每天盡量午休，躺下或抬高下肢，幫助下肢靜脈血液回流，防止水腫發(fā)生。飲食要清淡一些，防止身體內(nèi)的水鈉潴留。適當(dāng)使用彈力襪。

2。盡量排空膀胱。排尿時(shí)身體前傾能幫助準(zhǔn)媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

3。臨睡前少喝水。將喝水時(shí)間前移，睡覺前1～2小時(shí)內(nèi)不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

4。少進(jìn)利尿飲食。有利尿作用的茶、咖啡等，準(zhǔn)媽媽要少喝；西瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等不要吃得過多。

5。放松心情。情緒緊張會讓人尿頻，即使是沒有懷孕的人同樣如此。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該放松自己，不要過于在意尿頻的問題。