坐月子第八周心理調節(jié)

產后抑郁是很多產婦在月子期間遇到的常見問題，嚴重者甚至會出現(xiàn)虐待和自虐傾向，不愿見自己的寶寶。如果產婦能了解一些心理學知識和心理治療的技術，就可學以自用，及時調整和改善自己的情緒。

焦點轉移：不要總是關注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。產婦要適當轉移自己的注意，多關注一些愉快的事情，還可以身體力行參與自己喜歡的活動。

主動求助：產后抑郁的女性內心會有一種無助，這可能是由于缺乏育兒經驗或之前有心理陰影而造成的。這其實是產婦希望獲得他人關注的信號，產婦可以主動向親人傾訴并尋求幫助，讓自己能獲得安全感。

行為調整法：在情緒不佳的時候，借助一些運動來轉移注意力、發(fā)泄情緒是很好的方法。鑒于產婦在月子期間不能做劇烈的運動，可適當做一些溫和的運動，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等。