爸爸媽媽們是否知道，零食在寶寶3歲以內(nèi)是餐外的“必需品”哦！因?yàn)閷殞毜奈溉萘颗c成人相差甚遠(yuǎn)，于是“少食多餐”就是他們的進(jìn)餐原則。那么零食該如何選擇才能讓寶寶吃得健康呢？

選擇健康零食的重要性

合理選擇零食，對(duì)幼兒和兒童的健康有著重要影響。但很多家長(zhǎng)給孩子選擇零食，僅僅零食的口味或外觀上，并沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，這樣就會(huì)讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣，造成孩子對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)的零食失寵。例如，孩子進(jìn)食了含糖飲料，可能就不喜歡白開(kāi)水了；吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再喜歡純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了；喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子進(jìn)食過(guò)多的零食，直接影響了正餐為了孩子的健康，盡量給孩子選擇營(yíng)養(yǎng)健康的零食，遠(yuǎn)離或限制影響孩子健康的零食，讓孩子吃好零食。

如何選擇健康零食

1、選擇低脂肪，低熱量的零食

各種水果。水果里還有豐富的維生素，尤其是在夏天，天氣干燥，可以讓孩子多吃水果。

2、膨化類的食品不要經(jīng)常吃

薯片、爆米花、方便面之類的，味道鮮脆可口，小孩子們十分喜歡。但是這些東西里面含有很多食品添加劑，不僅對(duì)孩子的健康無(wú)益，吃太多的膨化食品會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖，不利于平衡飲食。

3、含有特別營(yíng)養(yǎng)成分

酸奶中含有益生菌，它能夠幫助孩子保持體內(nèi)的菌群平衡，營(yíng)造好的腸道環(huán)境，是兩餐之間最優(yōu)的零食之一。當(dāng)然，也可以讓寶寶每天下午喝一小杯。

4、 奶制品零食

我們還可以選擇一些奶制品給孩子當(dāng)零食，這里說(shuō)的奶制品是指包括牛奶在內(nèi)的一些奶片、奶酪之類的東西，這些東西既有營(yíng)養(yǎng)，有的又帶有甜味，孩子也愛(ài)吃，但是也不宜吃太多，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

5、少吃含有激素的零食

孩子吃了過(guò)多含有激素的食物容易導(dǎo)致性早熟。性早熟不僅會(huì)讓孩子體格生長(zhǎng)過(guò)快，骨骼會(huì)提前閉合，最終的身高低于正常人，而且第二性征的過(guò)早出現(xiàn)可能會(huì)讓孩子出現(xiàn)心理障礙，不利于正常的玩耍和學(xué)習(xí)。

6、純天然，少加工

爸爸媽媽之所以將零食和垃圾食品聯(lián)系起來(lái)，膨化食品可是出力不少。這些都不是健康的零食，因?yàn)樗鼈兘?jīng)歷了繁復(fù)的加工同時(shí)含有大量的食品添加劑。真正營(yíng)養(yǎng)健康的零食應(yīng)該是純天然，至少是少添加物的。最簡(jiǎn)單的例子，燉湯或白切的牛肉就比加工過(guò)的牛肉干有營(yíng)養(yǎng)。