有些寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)總是一驚一驚的，睡覺(jué)不安穩(wěn)，尤其是入冬之后，寶寶的睡眠質(zhì)量變得更加糟糕了。其實(shí)，在排除了疾病和不舒服的情況下，日常飲食療法也很重要哦。今天給大家推薦的食譜是：二米南瓜粥，適合6個(gè)月以上寶寶食用。本食譜有養(yǎng)胃、安眠、提高寶寶免疫力的功效。

二米南瓜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效：

食材小米中富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良，養(yǎng)胃、安眠的作用。小米熬粥后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，表面漂浮的“米油”有“代參湯”美稱。

食材南瓜含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。由于南瓜中含有豐富的類胡蘿卜素，其在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，對(duì)寶寶的視覺(jué)和骨骼發(fā)育有著重要作用。此外，南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高寶寶免疫力。

本食譜中大米的蛋白質(zhì)含量高于小米，口感更好。南瓜同小米大米一起煮粥，各食材營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，既可以發(fā)揮小米的功效，又可以彌補(bǔ) 小米 口感上的不足。

制作本食譜需要準(zhǔn)備的食材有：大米、小米、南瓜。

現(xiàn)在開(kāi)始二米南瓜粥的制作：

1、大米小米洗凈，備用；

2、把南瓜洗凈，去皮，切成小粒，備用；

3、把大米、小米和南瓜粒放入鍋中，加清水，食材與水的比例為1：5，大火煮開(kāi)，中小火煮30分鐘。

煮粥期間要經(jīng)常攪拌，避免糊鍋。等南瓜有一半融入米粥以后，二米南瓜粥就煮好了。

二米南瓜粥不僅色澤靚麗，而且口感也很好。有南瓜的面甜，小米的滑香，還有大米的糯軟，滿口的好滋味兒，肯定能俘獲寶寶的心。