1）母乳或配方奶

寶寶還小時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅最好的方法就是母乳喂養(yǎng)，如果母乳不足時(shí)可再逐漸改用配方奶喂養(yǎng)。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時(shí)母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達(dá)62%。

2）牛奶

牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品，寶寶漸漸大了后，可以給寶寶喝牛奶補(bǔ)鈣。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對(duì)鈣的需要。牛奶是必不可少的。

3）輔食

除牛奶外，還可給寶寶添加適量輔食。寶寶應(yīng)從4個(gè)月起，就可開(kāi)始嘗試添加輔食，若要補(bǔ)充鈣和鋅，媽媽可以給寶寶吃如蛋黃，再大些時(shí)則可加瘦肉末、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。除此外還可給寶寶吃強(qiáng)化鋅食物，如強(qiáng)化鋅和鈣的米粉。

含鋅豐富的食物

含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。