消滅下半身水腫

1、兩腿打開同肩寬，距離約為1米，兩手握住一個小球或靠墊。

2、吸氣，兩手向前伸直。

3、吐氣，讓小球慢慢往地面移動，膝蓋同時彎曲。此時腳后跟的正上方為膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行，背部不要彎曲，也不要往前頂出。動作2~3重復(fù)15次。

提高肌肉耐力，直擊水腫根源

1、兩腿打開同肩寬，兩手朝前方伸直，膝蓋彎曲，腰部下移。

2、左腿站立，支撐身體的移動，右腿離地右臂向后伸直。

3、右手移回前方，身體同時恢復(fù)正面。這時，要確認姿勢是否正確：背部是否挺直，膝蓋有沒有超出腳尖等。

4、右腿站立，支撐身體的移動，同時左腿抬離地面，左臂向后伸直，動作2~4重復(fù)8次。

消除水腫，還原體干平衡力

1、兩肘貼地，正上方對著兩肩，腰部以下雙膝跪地。

2、吸氣，將右腿往上伸直。此時前臂（手腕到手肘部分）用力緊貼地面，用力繃直右腳尖，腹部與右腳尖呈一直線。 3。邊吐氣，邊彎曲身體，使右膝能觸碰到肚臍。動作2~3重復(fù)15次。