1、穿彈性（褲）襪。

為了減少孕婦過多的血液堆積到下肢，建議孕婦朋友在早上出門前穿上彈性（褲）襪，特別是需要長時(shí)間站立或者是保持坐姿的孕婦，可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還能起到保暖的效果。

2、抬高雙腿。

建議孕婦在睡前或者是在午休的時(shí)候把雙腿都抬高15—20分鐘，可以起到加速血液回流和減輕靜脈內(nèi)壓的雙重效果，不僅能緩解孕期水腫的情況，還可以預(yù)防孕婦下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3、左側(cè)睡。

孕婦朋友可以采取左側(cè)臥的睡姿，這樣能有效的避免壓迫到下肢靜脈，能有效的減少血液回流的阻力，這樣還能有效的減少對心臟的壓迫。