由于冬季寶寶飲食結(jié)構(gòu)單一、戶(hù)外活動(dòng)變少，寶寶缺鈣便成了媽媽們心頭的一塊心病，為什么給寶寶拼命補(bǔ)鈣卻效果一般。那么冬天如何加強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，讓寶寶冬季不缺鈣呢？

一 飲食搭配要科學(xué)

有些寶寶補(bǔ)了不少鈣，結(jié)果卻仍然缺鈣，我們就要從飲食上找找原因，反思一下食物搭配是否科學(xué)，防止因?yàn)槭秤昧四承┐钆洳划?dāng)?shù)氖澄锍煞侄黾恿蒜}的流失。

正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2∶1，換句話說(shuō)，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個(gè)比例，那么鈣的吸收利用率高。而大部分爸媽會(huì)經(jīng)常遷就寶寶的口味，讓其過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯?xiàng)l等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷涌入體內(nèi)，使磷與鈣的比例高達(dá)10∶1以上，磷的攝入一旦多了，就會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，導(dǎo)致缺鈣。

鈣與維生素D猶如一對(duì)同胞兄弟，而很多家長(zhǎng)朋友只認(rèn)識(shí)鈣而忽略了維生素D，我們平時(shí)所說(shuō)的缺鈣，實(shí)際上源頭在“維生素D缺乏”，如果維生素D攝取充足，食物或鈣制劑中的鈣離子才可能會(huì)人體充分吸收并利用，而當(dāng)維生素D攝入不夠時(shí)，即使補(bǔ)充了再多的鈣，真正被吸收的鈣比例少的可憐，所以，平時(shí)天氣好的時(shí)候盡量要多帶寶寶外出曬太陽(yáng)，并且注重維生素AD制劑的補(bǔ)充，這樣才能讓寶寶吃進(jìn)去的鈣沒(méi)有白白浪費(fèi)。

蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也可“排擠”鈣。實(shí)驗(yàn)顯示：每天攝入80克蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失掉；若將每天的蛋白質(zhì)攝取量提升到240克，即使額外補(bǔ)充1400毫克鈣，也會(huì)導(dǎo)致137毫克鈣的流失，這表明額外補(bǔ)鈣也不能阻止高蛋白引起的鈣流失。因此，天天給寶寶安排大魚(yú)大肉，打破了食物的酸堿平衡，無(wú)論怎么補(bǔ)鈣也是于事無(wú)補(bǔ)。

最新研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的主要決定因素之一。也就是說(shuō)，鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多，減少鹽的攝入等于補(bǔ)鈣。大人如此，寶寶亦然。特別是小寶寶，對(duì)鹽的敏感度較高，不可按照成人口味給鹽。

因此，家長(zhǎng)一定要注意寶寶飲食的搭配，防止因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而使寶寶體內(nèi)鈣流失。

二 身體鍛煉不荒廢

人體的骨骼如果長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏鍛煉狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)流失現(xiàn)象，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題的出現(xiàn)，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)同樣如此。寒冷的天氣阻礙了寶寶進(jìn)行足量的戶(hù)外活動(dòng)，蝸居狀態(tài)下的骨骼得不到應(yīng)有的鍛煉，很容易變得脆弱，沒(méi)有力量。因此，如果擔(dān)心寶寶外出活動(dòng)著涼感冒，家長(zhǎng)可以多陪寶寶進(jìn)行一些有益身心的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。皮球、過(guò)家家、捉迷藏等能讓寶寶動(dòng)起來(lái)的活動(dòng)都可以嘗試。

總之，不要讓寶寶成為冬季小懶蟲(chóng)是防止寶寶鈣質(zhì)流失、保護(hù)骨骼健康的一條重要方法。

三 補(bǔ)充維生素AD要科學(xué)

我們都知道，寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收需要維生素D來(lái)幫助，如何在冬季更加科學(xué)合理地補(bǔ)充維生素D，則需要爸爸媽媽們多加注意。一般來(lái)說(shuō)兒童在一歲以下每天應(yīng)該補(bǔ)充500國(guó)際單位的維生素D，一歲以上的兒童則應(yīng)該每天補(bǔ)充700國(guó)際單位的劑量，如果過(guò)多或者過(guò)少都不會(huì)起到最好的效果。所以在給寶寶補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，一定要嚴(yán)格把控劑量，科學(xué)補(bǔ)充。

為寶寶食用動(dòng)物肝臟等食物或者給寶寶多曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充一些維生素D，但是由于自然界含維生素D的食物有限以及戶(hù)外日照有限，寶寶的VD補(bǔ)充量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。因此，需要維生素AD制劑（俗稱(chēng)“魚(yú)肝油”）來(lái)補(bǔ)充。