每一個想減肥的人都有自己的一套減肥方法，并且大多數(shù)人還是為了自己身體的健康而找中醫(yī)專門給自己定制一套健康有效的瘦身法，專家指出，減肥調理脾胃是關鍵。

第一、善用少油的鍋具進行烹飪?？梢远嗍褂矛F(xiàn)在的不粘鍋或者少油鍋，加入很少的油就可以炒出美味可口的佳肴，盡量少用烤箱、微波爐、燜燒鍋、并且盡量減少煎炸的烹飪方式。

第二、改變切肉的方式。把肉切成塊狀比較不卡油，減少吸油的面積，這樣的切菜方式的吸油率要低于切成條狀或者絲狀。

第三、拒絕夠錢濃汁。因為我們日常比較喜歡用生粉或者粟米粉勾芡濃汁，這樣不僅會使菜品的熱量高，并且鹽分也會提高，最好就是以清湯代替這種吃法。

第四、養(yǎng)成聰明的進餐順序。進食的順序應該首先喝湯，增加自己的飽腹感，之后青菜、海鮮，把脂肪含量最高的肉類擺在最后才食用。

第五、晚餐要少吃。晚餐應該少吃淀粉含量高的食物，做好就是以青菜、蛋白質為主，更易于身體的消化。

第六、多吃健脾利水的食物。平時可以多吃山藥、蘿卜、冬瓜、薏仁等健脾利水的食物，可以幫助身體排出多余的水分，避免出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，并且這些食物的熱量都比較低但有具有豐富的膠質，所以多加食用也不擔心那長胖。