消水腫減肥動(dòng)作1

坐在地板上，膝蓋彎曲，雙膝并靠在一起，腳尖向前，雙手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂，用手臂支撐身體重量。

消水腫減肥動(dòng)作2

慢慢地把身體抬高，臀部離開地面，用小腿和手臂撐地，支撐身體重量，抬高的身體，讓身體與地面保持平行。

消水腫減肥動(dòng)作3

在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上，右腳向前伸出，這個(gè)時(shí)候，臀部不要放低，手臂用力撐地，使臀部保持在原來的位置上。保持住這個(gè)動(dòng)作幾秒。

消水腫減肥動(dòng)作4

伸直右腳向上抬高，腳尖指向天花板。這個(gè)時(shí)候，左腳用力撐地的話，右腳會(huì)更容易向上伸直。慢慢地把腳放下，然后再次向上抬高。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8次，左腳也做同樣的動(dòng)作。