飲食調(diào)理

孕期由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不超過6克為宜。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定關(guān)系，孕期要注意營養(yǎng)的全面，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

充分休息

不斷增大的子宮會(huì)壓迫血管，使靜脈回流受阻，從而導(dǎo)致水腫癥狀，特別是久站或久坐不動(dòng)，下肢的水腫會(huì)更嚴(yán)重。因此，長時(shí)間站立后要適當(dāng)坐下來休息，坐的時(shí)間長了也要換換姿勢，活動(dòng)雙腿。

正確睡姿

采用左側(cè)臥位，可避免壓迫下肢靜脈，并減輕血液回流的阻力；平躺時(shí)把雙腿適當(dāng)?shù)靥В▔|）高，加速血液回流，能有效緩解腫脹，同時(shí)還可預(yù)防下肢靜脈曲張等并發(fā)癥。

適當(dāng)散步

散步時(shí)，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效方法?？擅咳丈⒉?次以上、每次時(shí)間15~20分鐘，如感疲勞可減少次數(shù)。

按摩小腿

準(zhǔn)爸爸可幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，每次20分鐘左右，手法以不感覺疼痛為準(zhǔn)，不僅可預(yù)防和消除水腫，緩解疲勞，同時(shí)也能增進(jìn)感情。