補鈣必須“吃藥”

奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。當維生素D水平保持適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶制品大致可滿足鈣的需求。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。

運動鍛煉也是骨骼健康的重要決定因素，跑、跳等中等程度的負重運動有利于骨骼鈣沉積，達到更高的骨量峰值。

缺鈣要查骨密度

不建議直接查骨密度，一般來說，分析寶寶自身狀況，鈣源是否充足就能做出基本判斷。比如，0~6個月的寶寶，只要奶量足夠是無需額外補鈣的。而如果寶寶每天喝奶不多，還經(jīng)常拉肚子、長得特別快，缺鈣癥狀可能就會明顯了。

只要補鈣就夠了

寶媽們最多的疑問就是：鈣補得很多了，咋還是缺呢？

其實對于大多數(shù)孩子來說，所謂的缺鈣實際是缺乏維生素D。鈣的吸收需要維生素D，維生素D缺乏或不足，間接造成鈣缺乏。

缺乏陽光照射，以及未預(yù)防性補充維生素 D，是造成兒童維生素D缺乏的主要原因。皮膚顏色深、衣物遮蓋、空氣污染、高樓遮擋、居住在北方高緯度地區(qū)、冬季陽光強度弱等，均制約了由陽光照射皮膚產(chǎn)生足量維生素D而造成維生素D缺乏。

食物中能攝取的維生素D很少，所以嬰兒出生數(shù)天內(nèi)就要開始補充維生素D，一直持續(xù)到兩三歲。

每天都需要補鈣

有些家長在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導(dǎo)，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發(fā)育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫(yī)生是不提倡的。現(xiàn)實情況并非如廣告所說，大多數(shù)孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴重。家長在給寶寶補鈣前，應(yīng)該先判斷寶寶是否缺鈣。