南瓜種子

南瓜種子富含鋅元素，有助于抵抗白血細(xì)胞抵抗疾病。推薦食品：南瓜籽酥餅。

金槍魚（吞拿魚）

金槍魚富含硒，可以幫助細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)身體免疫力。平時可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵御流感的健康食品。

蘑菇

蘑菇富含β-葡聚糖，有助身體抵御外來污染的感染。一碗美味的蘑菇大麥湯是冬天最好的進(jìn)補(bǔ)食品。

紅薯

紅薯富含維生素A，維A能對抗會削弱免疫系統(tǒng)的自由基，有助增強(qiáng)身體抵抗力，防止患上流感，改善視力。

綠茶

綠茶充滿抗氧化成分。每天一杯綠茶，有助于增強(qiáng)免疫力和減緩衰老進(jìn)程。