由于兒童的骨骼快速生長發(fā)育需要補(bǔ)充大量的鈣，而老年人肌體組織器官衰退，對鈣的吸收能力、利用率、貯存能力均下降，故這兩類人群更容易出現(xiàn)鈣缺乏的癥狀，諸如兒童生長發(fā)育遲緩、煩躁多汗，老年人腰背及全身骨骼疼痛等等。

那么，鈣缺乏者怎樣補(bǔ)鈣最好呢

補(bǔ)鈣首先要從食物中獲取，奶制品、海產(chǎn)品、蛋類、豆制品等都是較好的鈣源。隨著改革開放以來人民生活水平的提高，人們不難做到這點(diǎn)，要注意克服偏食的習(xí)慣。

采用鈣制劑補(bǔ)鈣一定要注意根據(jù)含鈣量、吸收率、組方構(gòu)成及價(jià)格等因素做出正確的選擇。

目前，臨床和市售的鈣劑按其成分主要分為無機(jī)鈣和有機(jī)酸鈣兩類。無機(jī)鈣包括氧化鈣、碳酸鈣、磷酸氫鈣等，含鈣量較高，但大都溶解度低，而且對胃腸道刺激極大；有機(jī)酸鈣包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等，一般溶解度較好，但是鈣含量較低。

這兩類鈣劑均容易在堿性的小腸液中形成膠稠狀的氫氧化鈣沉淀，不僅使鈣難以吸收，還進(jìn)一步影響到其他營養(yǎng)素的吸收。