一、語言調(diào)節(jié)：人們用語言來進行交流，通過語言可以表達自己的情緒或者引起他人情緒的變化。白癜風(fēng)是皮膚頑疾卻不等于是不治之癥。所以患者及其家人朋友要用積極的語言，來控制與調(diào)節(jié)患者的情緒。

二、意識調(diào)節(jié)：意識能夠促使人對自我情緒和所存在的環(huán)境進行認知，正常情況下，白癜風(fēng)患者如果能夠意識到情緒是因為哪些因素而產(chǎn)生變化，就能夠更有效的緩解壓力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

三、注重飲食營養(yǎng)：民以食為天，飲食對于我們的重要性不必多說，那么合理的飲食就更能促進我們擁有一個健康的體魄，對白癜風(fēng)的預(yù)防保健有重要意義。

四、蓄積釋放法：每件事情的產(chǎn)生發(fā)展和消失都是有一個過程的，括負面情緒，讓患者把有意見的、不公平的令人義憤的事情坦率地說出來，以消不快之氣或者采取其他的一些可以發(fā)泄的正當(dāng)方法，從而達到松弛神經(jīng)功能的目的。

五、培養(yǎng)自控能力：面對生活中的不快和困擾，要在平時加強培養(yǎng)心理素質(zhì)，有足夠的心理承受能力和思想準備，然后冷靜的想辦法對付它。

六、緩解心理壓力：分析心理壓力為什么出現(xiàn)，都表現(xiàn)在哪些方面，然后盡量把不開心的事情都忘掉，等心理平靜了以后再考慮對策。

七、用適宜的發(fā)泄方式：對朋友說出心里的苦衷，甚至大哭一場，這些方法都能夠緩解壓力；或者出去做一些簡單的運動，比如打羽毛球、乒乓球，或者通過慢跑來消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。