1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

孕產(chǎn)婦日常飲食中應(yīng)該避免吃辛辣刺激性食物，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜等等，同時也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

孕產(chǎn)婦排便時間要相對固定，一般可定在某一次進(jìn)餐后為好。排便習(xí)慣一旦形成后，不要輕易改變，到排便的時間，即使無便意也要堅持如廁，而且要專注，不要看報紙或者玩手機(jī)。但每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可緩慢起來休息一會兒再去，切忌排便用力過猛，容易導(dǎo)致肛裂。

3、適當(dāng)進(jìn)行體力活動和肛門保健

如散步（最好）、做操及打太極拳等。適量的體力活動可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛（有規(guī)律的收縮肛門）運(yùn)動，每次30～40遍。這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。還可經(jīng)常做肛門按摩來改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。

4、每天多喝水刺激腸管蠕動

還要多飲水，每天早晨空腹飲杯開水或涼開水，它能刺激腸管蠕動有助于排便，一天最好喝6～8杯水。再次，對癥狀較輕者要用藥治療。為了不使便秘形成，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下少量沖服或外用緩瀉藥，在大便之后將痔瘡輕輕地推送回去，然后在患處涂上一些膠狀油。或者可用1%～2%蘇打水坐浴，每晚一次，保持外陰部位清潔。必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用治療軟膏、痔瘡專用栓劑。