藥食同源

對于汗出較重者，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

體育鍛煉

在更年期期間經(jīng)常有出汗等情況的女性，這個時候除了要注意飲食方面的調(diào)理之外，在平時生活中還應(yīng)該特別注意養(yǎng)成定時鍛煉的習(xí)慣。正所謂生命在于運動，只有經(jīng)常運動才可以讓生命質(zhì)量得到有效的提高，尤其是對更年期人群而言還可以有效的緩解各種更年期綜合癥。有大量的數(shù)據(jù)研究證明，缺乏體育鍛煉的女性更容易出現(xiàn)有潮熱出汗情況。

因此在平時生活中一定要注意定期的運動，這樣可以有效的增強體質(zhì)。并且還要注意選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，最好是在日出前或日落后運動，以免大量出汗。

調(diào)節(jié)生活起居

在平時生活中多注意生活起居方面的調(diào)節(jié)，同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適癥狀，尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調(diào)理功效。首先要注意調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，這方面對女性更年期潮熱等癥狀具有很好的緩解功效。比如陰虛血熱的女性所居住環(huán)境應(yīng)該適當(dāng)偏涼，或者在炎熱的季節(jié)還可以提早用涼席。