清淡湯類宜多吃

這時(shí)要想讓營(yíng)養(yǎng)更加充足，就要吃一些容易消化的食物，油膩難消化的食物少吃，最好的烹飪方法就是清蒸，或者是水煮，這樣的食物清淡可口，有利于消化。在剛剛流產(chǎn)的前幾天，最好多喝一些湯類、粥類等流質(zhì)食物，可以做一些老母雞湯、排骨湯、蘿卜湯等。

多補(bǔ)充水分

流產(chǎn)后身體虛弱時(shí)，容易出虛汗，因此身體流失的水分也多，從汗液中排出了水溶性維生素，因此要多補(bǔ)充維生素，可以多喝水補(bǔ)充水分，還可以適當(dāng)喝一些果汁與菜汁，以補(bǔ)充足夠的維生素。

適當(dāng)多加餐 保證營(yíng)養(yǎng)充足

為了讓身體盡快恢復(fù)，女性可以在人流后的前一周適當(dāng)多吃一點(diǎn)，宜比平日多加餐一次到兩次。一周之后視身體恢復(fù)情況與個(gè)人胃口，可繼續(xù)加餐，也可以恢復(fù)一日三餐。

蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不可少

流產(chǎn)后的半個(gè)月之內(nèi)，要根據(jù)自身的體重來確定蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，一般都是每公斤的體重需要保證2克左右的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，比如50公斤體重，則需要補(bǔ)充至少100克的蛋白質(zhì)。含有蛋白質(zhì)較多的菜品種類有肉類、蛋類、奶類與豆制品等。