營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)怎么辦

1、蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素。可多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚(yú)類等食物；

2、維生素可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。可多吃如菠菜，芹菜，蘋果，枇杷等食物；

3、鋅可改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性，要多吃含鋅的食物，如動(dòng)物肝臟，干果等；

4、準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝明、潤(rùn)五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

5、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過(guò)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用有療效。

6、每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。