1、母乳

母乳是最佳的補腦食物。母乳喂養(yǎng)是孩子大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)保證。

2、動物內(nèi)臟、瘦肉、魚

含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質(zhì)，深海魚油是DHA的重要來源。

3、水果

常吃水果，特別是蘋果，不僅有助于孩子身體的生長發(fā)育，而且可以促進智力的發(fā)育。

4、豆類及其制品

孩子常吃，有益于大腦的發(fā)育。

5、堅果類食物

如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有益于大腦思維、記憶和智力活動的腦磷脂和膽固醇等，因此可以適量讓孩子吃些堅果類的食物。

6、健腦食物

選用應適量、全面，不能偏重于某一種或是以健腦食物替代其他食物。食物種類要廣泛，否則易致孩子營養(yǎng)不全甚至營養(yǎng)不良，不僅影響身體的發(fā)育，也會影響智力的發(fā)育。