1、多吃蔬菜

很多家長覺得孩子不愛吃菜，其實(shí)孩子不愛吃菜，責(zé)任不在孩子，而是應(yīng)該想想我們給孩子做的菜究竟是什么樣的。我們給孩子做的蔬菜要多變，同時做出花樣來，這樣孩子才能感興趣。

2、多給孩子吃水果

在加餐的時候可以給孩子加一頓水果，香蕉、橘子、梨，最好吃應(yīng)季的，吃當(dāng)?shù)氐摹?/p>

3、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天應(yīng)保證一個。優(yōu)質(zhì)白肉如雞肉、魚肉、鴨肉、海產(chǎn)；優(yōu)質(zhì)紅肉如：豬、牛、羊的瘦肉，每天吃一兩、二兩，勻在一日三餐里。

4、粗糧細(xì)糧要搭配吃，早餐一定不能少

豆類也主張孩子吃一點(diǎn)，需要提醒的是雜糧的比例，不同年齡的孩子不一樣。