第一宗罪：飲食失調(diào)，纖維素攝入不足

挑三揀四愛吃肉

寶貝挑食似乎已經(jīng)成為通病。愛吃肉，不吃蔬菜；吃零食，不吃正餐。這些都讓寶貝缺乏纖維素，而纖維素能幫助腸胃蠕動。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。

對策：寶貝的飲食應注意多種營養(yǎng)的合理搭配，水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外應適當吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。

不喝水

多喝水可以刺激腸道的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應特別注意吸取足夠水分?，F(xiàn)在的寶貝大多不愛喝水，尤其是不愛喝白開水，而總是想喝各種甜味飲料、碳酸飲料。

對策：對于不愛喝白水的寶貝，媽咪應與幼兒園聯(lián)合“作戰(zhàn)”。 幼兒園可適當以喝水為主題進行教育活動，而媽咪也盡量在家中統(tǒng)一戰(zhàn)線，不要寶貝一哀求就給他買飲料喝。對于那些習慣喝飲料的寶貝，可以適當?shù)卦诎姿飪兑恍┕?，一是能滿足口味需要，二來慢慢過渡，果汁的量越來越少，最后全部換成白開水。

第二宗罪：缺乏運動

寶貝平日的鍛煉很重要，因為肢體活動的同時，也可以促進腸道的蠕動，加強腸道動力性，便于寶貝大便的排出。缺乏運動的寶貝相對于活躍的寶貝，通常排便較困難一些。

對策：加強寶貝的體育鍛煉，多運動，特別是平日在家可以多練習加強腹肌的動作，有助于喚醒懶惰不肯動的腸子。

簡單的蹲，身體往前，后彎曲，或是轉腰的動作，可以扭轉到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當然，父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。

第三宗罪：隱忍不發(fā)，惡性循環(huán)

剛剛入托或入學的寶貝最愛發(fā)生便秘，因其在陌生的環(huán)境中經(jīng)常發(fā)生緊張，生活的適應能力較低，語言表達能力有限，加之貪玩不及時去排便。久而久之，形成便秘。

正常人的排便過程分兩部分，即產(chǎn)生便意和指示排出糞便。當神經(jīng)中樞發(fā)出便意信號時，如果不及時排出則會抑制便意，導致糞便在大腸內(nèi)停留過久，過多水分被吸收，變得干硬不易排出，結果造成便秘。而且，便秘也是菌群失調(diào)的一種表現(xiàn)，其主要原因是腸道內(nèi)雙歧桿菌減少，腐敗菌卻在繁殖并產(chǎn)生腸毒素，污染腸內(nèi)環(huán)境，造成腸蠕動減慢、酸堿度失衡，最終使腸功能紊亂，促使便秘發(fā)生。便秘會使寶貝排便很困難，他們因心里害怕排便而經(jīng)常忍著不便，結果使便秘變得越來越嚴重。 對策：要讓寶貝養(yǎng)成定時排便的好習慣。

一般在飯后，最容易產(chǎn)生排便反射，可讓寶貝在飯后坐盆。時間長了，寶貝到了時間就會排便。對于大一些的寶貝，媽咪和老師可隨時提醒他們大便。