磨牙不再是孩子的專利，近年來(lái)，因?yàn)橐鼓パ纴?lái)就診的年輕人和中年人也明顯增加，而八成的患者都與精神過(guò)度緊張有關(guān)。

精神緊張會(huì)引起磨牙嗎？

精神緊張是磨牙癥最常見(jiàn)的發(fā)病因素。恐懼、憤怒、抵觸以及情緒壓抑而難以發(fā)泄時(shí)，這些情緒便被隱藏在下意識(shí)中，并通過(guò)磨牙等其它方式周期性地表現(xiàn)出來(lái)。工作壓力大、思想包袱重、過(guò)度疲勞、長(zhǎng)期生活不規(guī)律的人群更容易發(fā)生夜磨牙，有調(diào)查顯示，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、IT工作者、文字工作者及鐘表匠、設(shè)計(jì)師、醫(yī)生等易患磨牙癥。

精神緊張?jiān)趺聪?/strong>

1、提出合理期望

俗語(yǔ)說(shuō)，人貴有自知之明。正確地分析自己的優(yōu)勢(shì)與不足，據(jù)此提出適合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很偉大，但卻活的有價(jià)值。各行各業(yè)的能手之所以能成功，就因?yàn)樗麄冋J(rèn)識(shí)到了自身的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)優(yōu)勢(shì)提出合理期望。每個(gè)人都可以做到這一點(diǎn)。

2、學(xué)會(huì)小事糊涂

古人說(shuō)的好：宰相肚里能撐船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特別是在挫折面前表現(xiàn)出大度。不應(yīng)一遇到挫折就自怨自艾，或在別人身上泄憤，應(yīng)學(xué)會(huì)寬容和寬恕，這樣你就能忘卻那些不愉快的事，消除產(chǎn)生精神緊張的根源。大事不應(yīng)糊涂，但小事不妨糊涂些，做個(gè)“難得糊涂”的人。這樣，你會(huì)生活的比以前更輕松。愉快。

3、對(duì)自己說(shuō)“行”

做任何事不要怕失敗，因?yàn)橹挥凶孕牛艜?huì)抓住成功的機(jī)會(huì)。要善于挖掘自身的潛能，改善原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高自己對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)能力?？朔员靶睦恚纫粋€(gè)感覺(jué)渺小的人精神負(fù)擔(dān)少的多。因此，認(rèn)準(zhǔn)了的事就去做，那么你就一定會(huì)獲得成功。

4、建立支持系統(tǒng)

人生之路并非全是坦途，生活中每個(gè)人都會(huì)遇到這樣那樣的麻煩，每個(gè)在困境中的人都希望得到別人的幫助，這就要必須建立相互支持系統(tǒng)。它可為你在挫折時(shí)提供良好的情感支持，而減少孤獨(dú)或緊張。你的親友。同學(xué)。同事。鄰里都可成為你的支持者，在這個(gè)人際圈中，你要得到別人的幫助，就先要多去關(guān)心別人，關(guān)心別人會(huì)使你有一種美好的感覺(jué)。

5、走出封閉

能忍辱負(fù)重，有些人是為別人活著，有的為父母，有的為兒女，有的為家庭，有的為事業(yè)，等等。雖然不崇尚完全以自我為中心，但也不能空來(lái)世上走一趟，只為別人拉磨盤，而把自己封閉起來(lái)，這樣的活法哪能不累？走出去，做你喜歡的一切，你將發(fā)現(xiàn)外面的世界的確很精彩，你的緊張。煩惱也將隨風(fēng)消散。