1、充足的睡眠

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

2、多穿衣服

應(yīng)穿厚實(shí)的衣服，或是把厚衣隨身攜帶，放在車上或背包裡，穿防滑鞋或靴子。降雪導(dǎo)致公路堵上十分鐘，通勤者就能感受到嚴(yán)寒逼人。

3、開(kāi)窗通風(fēng)

冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。

4、保暖先暖腳

寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

5、頸部保護(hù)

頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾可預(yù)防慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病。

6、防鼻寒

晨起冷水搓鼻，天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時(shí)不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。