部位一：耳朵

冬季經(jīng)常按摩耳垂、耳尖、耳輪，能預(yù)防凍瘡、保護(hù)腎臟、讓氣血更加順暢。

按摩方法：按摩時(shí)間2-5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。

部位二：大椎穴

大椎穴位于頸部，低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。

按摩方法：按摩時(shí)間不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。

部位三：肩井

在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。主要有治高血壓，腦卒中。還有祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫的作用。

按摩方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點(diǎn)，按摩5-10分鐘即可。

部位四：神闕

神闕位于臍窩正中、臍中央?？墒垢共繙嘏?、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等癥狀。

按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴（即肚臍），順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱。

部位五：勞宮穴

當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是勞宮穴。有暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

按摩方法：采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

部位六：足三里

當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。有補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖、調(diào)理脾胃的作用。

按摩方法：用指尖進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天按摩5分鐘即可。

部位七：涌泉穴

涌泉穴是養(yǎng)生防病的要穴，位于足心，在足底前1/3凹陷處。適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

按摩方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2-5分鐘即可。