花生米：花生中含有豐富的球蛋白、脂肪酸。而這些成份對大腦具有很好的保健作用。研究發(fā)現(xiàn)每100克花生米中含有26.5克的蛋白質(zhì)。另外建議吃花生時要連花生皮一起吃了，還可預(yù)防妊娠期貧血的問題。

大棗：大棗也是一種常見的健腦食品，事實上大棗不僅對胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助，其中豐富的有機酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等成份對于胎兒的成長也具有很大的幫助的。

栗子：栗子中含有豐富的天科氨酸、谷氨酸。而這些成份都是健腦的成份，另外栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可有效的補充大腦所需的營養(yǎng)素。

柑橘：柑橘也是一種有利于胎兒發(fā)育的水果，而且其口感適中，可緩解孕吐，但是因為柑橘吃多了容易引起上火，所以建議一天以一個為宜。

葡萄：葡萄也是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷胡蘿卜素等成份，有一定的益腦作用。另外研究發(fā)現(xiàn)多吃葡萄還有利于預(yù)防腦血管，防止心血管疾病的發(fā)生。如果沒有新鮮的葡萄的話，也可選擇葡萄干，葡萄干的鐵含量更高。

紫菜：紫菜中含有豐富的碘元素，而碘是人體合成甲狀腺不可缺少的一種元素，其對促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有重要的意義。除了紫菜以外，海帶也是一種碘含量相當(dāng)豐富的食物。

葉酸含量多的食物：葉酸的作用就是可預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥，充足的葉酸可保證胎兒的智力正常發(fā)育，因此建議日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑孕┤~酸含量較多的食笑的，比如西紅柿、胡蘿卜、深綠色的蔬菜等等。

魚肉：魚內(nèi)中含有豐富的DHA，DHA是一種具有改善大腦細(xì)胞和腦神經(jīng)傳導(dǎo)功能的成份，其與人的判斷力、記憶力、注意力都有直接的關(guān)系。不過因為現(xiàn)在污染實在太過于嚴(yán)重了，特別是一些海魚的汞含量相當(dāng)高，如果食用過多可能會引起汞中毒，因此建議盡量選擇淡水魚。

雞蛋：雞蛋是一種最平民的益腦食品了，其對儲存記憶的海馬有著很明顯的作用，研究發(fā)現(xiàn)多吃雞蛋有利于改善人的學(xué)習(xí)和記憶力，增加腦細(xì)胞的容量，更有利于大腦的發(fā)育。但是雞蛋也不可食用過多，孕婦一天最好不要超過2個。

牛奶：很多人只知道多喝牛奶可以補充鈣質(zhì)，事實上多喝牛奶對于恢復(fù)大腦機能，促進(jìn)大腦發(fā)育也有一定的幫助的。這是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，其可起到安神助眠的作用。