1、多吃富含蛋白質(zhì)的肉類蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等，這些食物可是寶寶大腦成長的好幫手，想要寶寶聰明健康，備孕期間可以讓自己的身體多多補充這些。

2、營養(yǎng)均衡，雞肉、牛肉、羊肉富含鋅和銅，芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鐵，懷孕后身體會較之以往需要更多維生素的補充，所以孕前準(zhǔn)備好這些很必要。

3、足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。

4、特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，準(zhǔn)媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設(shè)計的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用?？梢杂行У仡A(yù)防新生兒多種疾病。

5、除此之外，要特別注意備孕期間一定要調(diào)節(jié)好自己的身體狀態(tài)，避免體形過胖或者過瘦，如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那么同樣會使懷孕的機會大大降低。