1、購買的必要物質(zhì)

在孕前需要購買一些必要的物質(zhì)。如：基礎(chǔ)體溫測試儀、排卵試紙、早孕試紙、葉酸、復(fù)合維生素等。這些東西能夠幫助你在家里準(zhǔn)確的了解自己，抓住最近受孕機會，并保證良好的營養(yǎng)攝入，這些是孕前的必備物質(zhì)。

2、開始服用維生素補充劑

雖然沒有什么能夠代替健康均衡的飲食，但是吃一些維生素補充劑，能夠充分獲得重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。多項研究表明葉酸有助于胎兒出現(xiàn)神經(jīng)性缺陷。

3、制定一套健康計劃，并堅持下去

如果你現(xiàn)在體重過輕或者過重，都可能影響你的受孕能力，并給孕期帶來很大的風(fēng)險。運動本身就會改善機體內(nèi)分泌狀態(tài)，促進排卵及生殖細(xì)胞的發(fā)育。在懷孕前至少3個月保持體形，有助于順利分娩。這些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。

4、堅持備孕生活習(xí)慣

生殖細(xì)胞是人體內(nèi)脆弱敏感的細(xì)胞，研究表明，抽煙、喝酒、熬夜、攝入咖啡因等不良生活習(xí)慣與流產(chǎn)、低體重胎兒、早產(chǎn)都有密切的關(guān)系。所以在孕前要保持良好的生活習(xí)慣。

5、遠(yuǎn)離一切危害

有些因素可能對你和未來的寶寶有危害。如果你的工作環(huán)境或是新裝修房子，經(jīng)常做飛機，總是暴露在化學(xué)區(qū)域，那么就容易造成對生殖細(xì)胞的危害。

6、使用適宜的避孕方式

對于使用避孕套的夫妻，停止避孕非常簡單，但是對于使用節(jié)育器的女性，需要到醫(yī)院取出，如果你一直采用藥物避孕，需要咨詢醫(yī)生認(rèn)為你幾個月在開始懷孕，因為不同的藥物對生殖能力的影響不同。所以在這段時間里，你可以采取避孕套避孕。