1、金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

2、蘿卜干：含豐富的維生素B、鐵質(zhì)。

3、面筋：含較豐富鐵質(zhì)。

4、黑豆：可生血。吃法隨各人喜好。

5、發(fā)菜：含較高的鐵質(zhì)?？捎冒l(fā)菜煮湯做菜。

6、胡蘿卜：含有很高的維生素B、C，胡蘿卜素?？捎煤}卜煮湯。

7、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)、維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥?？芍瞥升堁蹨堁勰z、龍眼酒等。