隨著“減肥”風(fēng)的刮起，運(yùn)動減肥已成為近年來醫(yī)務(wù)工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認(rèn)為這種減肥方法有“百益而無一害”。因此，兒童選擇運(yùn)動減肥也是可行的。

體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化，運(yùn)動療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果，而單用運(yùn)動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。

讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖的運(yùn)動菜單

*有氧運(yùn)動

散步、爬樓梯等有氧運(yùn)動既可以消耗多余的熱量，又可以加強(qiáng)身體機(jī)能，是適合寶寶的運(yùn)動。

*嬰兒游泳

由于寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能，又由于水中運(yùn)動的特性使游泳成為減肥塑身的有效方法，所以只要有合適的漂浮工具，寶寶就會本能地在水里練習(xí)擺動雙腿打水在水里前進(jìn)，但由于水中運(yùn)動消耗能量太大，因此只要寶寶累了就應(yīng)該停止。做這一運(yùn)動注意寶寶對水溫的適應(yīng)程度，在洗澡時(shí)有意調(diào)整水的溫度，如一天降一度，最后使寶寶能適應(yīng)兒童游泳池的水溫。

*親子健身操

親子健身操的互動方式比較適合小一點(diǎn)的寶寶，媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計(jì)劃的運(yùn)動，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

*做游戲

很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運(yùn)動量，對于能獨(dú)立行走和會跑的寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。