女人補血的四大注意事項

1、注意休息

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

2、貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則

嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒。也盡不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

3、不要挑食

一般而言，通過正常合理的飲食即可達到防治缺鐵性貧血的目的。如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血，除了按照醫(yī)囑治療外，均衡的飲食也可以作為輔助治療，防止復(fù)發(fā)或是病情加重。要想補血就不能偏食，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

4、少喝濃茶和咖啡

濃茶和咖啡除了會讓你精神過于亢奮以外，還可能妨礙鐵的吸收，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。