孩子越小，對睡眠的需求就越大，午睡的時(shí)間就越長，但午睡時(shí)間太長，對孩子身體也有害處。孩子午睡時(shí)間太長對身體有什么影響？孩子午睡有哪些要注意的？孩子一定要睡午覺嗎？

孩子午睡過久有什么危害

午睡分為淺睡和深睡兩個(gè)階段。孩子剛躺在床上時(shí)還沒有真正入睡，處于淺睡階段，80-100分鐘后，進(jìn)入深睡階段。午睡時(shí)間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時(shí)，孩子突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現(xiàn)暫時(shí)性供血不足，神經(jīng)會發(fā)生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時(shí)間不宜太長。

其實(shí)，午睡不是睡得越多越聰明。孩子的午睡時(shí)間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

孩子午睡注意事項(xiàng)

1、午飯吃到八分飽

不要讓孩子午飯吃的太撐，3-6歲的孩子已經(jīng)知道饑飽，可以為自己選擇合適的飯量。如果吃的太撐消化不足就進(jìn)行午睡，可能會出現(xiàn)“胃內(nèi)容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

2、飯后活動很重要

剛吃完飯的孩子不能馬上入睡，可以帶孩子進(jìn)行一小段的散步和簡單的游戲，幫助孩子消食。但注意不要進(jìn)行劇烈活動，一是因?yàn)轱埡髣×一顒訒绊懞⒆拥慕】担菗?dān)心讓孩子變得更加亢奮不易入睡。

孩子一定要睡午覺嗎

孩子的睡眠通常不太規(guī)律，如果再受到家長不良作息習(xí)慣的影響，很可能會在別的時(shí)間把“午覺”給睡了，這是一種很常見的現(xiàn)象。只要睡眠質(zhì)量好，而且總的睡眠時(shí)間夠了（0到半歲16小時(shí)，半歲到2歲是14小時(shí)，2—4歲是11—12小時(shí)，5—9歲是10小時(shí)左右），對于生長激素的分泌就不會造成太大的影響，因而家長也不必再要求孩子午睡。如果睡不好，才需要適當(dāng)調(diào)整一下。當(dāng)然，也有很少一部分孩子是屬于睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時(shí)期可能就只睡八九個(gè)小時(shí)，這種情況也沒有必要逼他午睡。