早睡早起，對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對(duì)于正在迅速成長(zhǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒(méi)有確保其足夠的睡眠時(shí)間，絕對(duì)是對(duì)健康有害的。那么寶寶早睡早起有什么好處呢？如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起？

早睡早起對(duì)寶寶的好處

1、有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子

有研究表示，小孩子在入睡之后，身體會(huì)分泌出大量的生長(zhǎng)激素，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起到促進(jìn)作用。如果孩子睡眠時(shí)間短。睡眠質(zhì)量差。習(xí)慣晚睡早起，那么勢(shì)必會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)激素的分泌，從而導(dǎo)致孩子發(fā)育比較遲緩。

2、有利于智力發(fā)育

睡眠時(shí)間不充足，或者睡眠的質(zhì)量較差，都會(huì)影響到孩子的大腦神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子的智力發(fā)育遲緩，容易出現(xiàn)記憶力低下的情況，并最終影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

如何讓寶寶堅(jiān)持早睡早起

1、家長(zhǎng)以身作則

如果父母通常有早睡早起的習(xí)慣，那么孩子們也會(huì)受到父母的影響，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2、用飲食來(lái)幫助調(diào)節(jié)

飲食也會(huì)影響睡眠。如果晚餐吃得太飽，或者攝入熱量過(guò)高的食物，寶寶因?yàn)槟c胃不適的問(wèn)題導(dǎo)致不能入睡，或者寶寶的精力會(huì)異常充沛而不想睡覺(jué)。結(jié)果，第二天早上就要晚起了。這樣的惡性循環(huán)對(duì)寶寶的健康是非常有害的，因此，父母和寶寶應(yīng)注意“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

3，時(shí)間到了就必須睡覺(jué)

肝臟一般在下午三點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)開(kāi)始同化反應(yīng)，所以下午三點(diǎn)以后就不要讓孩子吃太多的東西了，晚飯要盡可能地簡(jiǎn)單一些，這樣可以讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)。

兒童良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展，需要大人來(lái)協(xié)助養(yǎng)成這種好習(xí)慣。如果在睡覺(jué)的時(shí)候孩子們還是不想睡覺(jué)，這時(shí)候就需要大人想一點(diǎn)小伎倆了，可以準(zhǔn)備一個(gè)固定的就寢儀式讓他們養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。例如講床邊故事、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓他們不需要鬧到精疲力盡了才能睡覺(jué)，讓他們能舒舒服服地睡一覺(jué)，這是孩子們理想的休息方式。

4、安排好作息制度

爸爸媽媽可以給寶寶制定一個(gè)生活作息制度，規(guī)定好每天哪個(gè)時(shí)間該干什么事情，而且跟寶寶講清楚，沒(méi)有特殊情況不要變動(dòng)。寶寶不樂(lè)意時(shí)，可以通過(guò)講故事、學(xué)兒歌等方式，讓寶寶懂得早睡早起的好處，相信時(shí)間長(zhǎng)了，寶寶就會(huì)養(yǎng)成遵守作息制度的好習(xí)慣。