說到零食，大家都覺得零食的危害大，特別是對于愛吃零食的小朋友而言，但其實適當(dāng)吃零食也有好處的，當(dāng)然多吃是無益的，接下來一起了解一下孩子適量吃零食有什么好處吧！

孩子適量吃零食的好處

1、消除孤獨

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨。

2、可以適當(dāng)補充孩子營養(yǎng)

健康零食，比如堅果類可以補充維生素B群，以及不飽和脂肪酸，維生素B是人體必需維生素，不飽和脂肪酸可以補腦。

如何健康吃零食

1、有節(jié)制、有選擇地為兒童提供零食

不要提供和正餐相同的食品。例如，兒童正餐的飯菜中正好缺少蔬菜或谷物，吃零食時可以好好地品嘗這些食品；也可以用進餐時低脂食品來平衡高脂或高熱量的零食。

2、巧妙控制寶寶過度吃零食

有的媽媽對寶寶的要求百依百順，比如寶寶覺得好吃的零食，他們讓他吃得沒完沒了，一味遷就。這不是寶寶的問題，而是母親自己的問題。事實上，媽媽可以稍微耍點小伎倆，寶寶不會為了吃零食而鬧騰了。例如，最好不要讓他看到一個裝滿零食的盒子。因為，一旦寶寶看到盒子里有東西，吃完后就會找媽媽再要零食，他簡直無法克制自己的愿望。媽媽可以事先把零食拿出來一點裝在一個小器皿里，然后拿給寶寶吃，寶寶以為就這么多了，吃完以后自然就不會再要了。

3、正確選擇給寶寶吃零食的時間

小孩子的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻往往比大人激情，熱情，好動。那么消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才給寶寶吃，那樣下一餐往往是吃不下的。

孩子吃什么零食好

1、水果

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。

2、堅果類食品

杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產(chǎn)生飽腹感。