睡眠對于處于成長階段的嬰兒來說非常重要。良好的睡眠質(zhì)量不僅可以促進(jìn)生長激素的分泌，還有助于寶寶增強(qiáng)記憶力、創(chuàng)造力等。但是父母往往會做一些影響寶寶睡眠質(zhì)量的事情，這會妨礙寶寶的成長和發(fā)育。如何讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠？需要避免以下幾個(gè)錯誤！

影響寶寶睡眠質(zhì)量的誤區(qū)

1、睡前吃更多食物

有些媽媽認(rèn)為在寶寶的奶粉里加一些米粉，寶寶會吃得更飽，對睡眠有好處，但這是非常錯誤的。沒有直接的證據(jù)表明谷類有助于寶寶的睡眠，所以沒有必要這樣做。事實(shí)上，將米粉加入加分中會增加寶寶的卡路里攝入量。睡前吃很多，因?yàn)槲改c不能休息，引起胃腸功能紊亂，引起腹脹，對寶寶的健康不利，寶寶睡覺也不安寧。

2、開燈睡

當(dāng)寶寶還小，會經(jīng)常在晚上換尿布，或者要給寶寶喂奶，很多媽媽為了方便，會留一盞夜燈睡覺； 到了寶寶長大了一點(diǎn)的時(shí)候，寶寶就會在睡覺的時(shí)候，因?yàn)楹ε潞诎?，也喜歡開著夜燈。但是隨著光線入睡，會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，影響視力的正常發(fā)育，改變了人體晝明夜暗的自然規(guī)律。

3、寶寶一定要睡午覺

如果寶寶3歲，夜間睡眠質(zhì)量好，睡眠總量足夠，可以滿足他生長發(fā)育的需要，這時(shí)候就不用一定要求寶寶睡午覺。而且，如果寶寶白天不睡覺，活動量很大，會消耗很多精力，這樣他在晚上會睡得很香，睡眠質(zhì)量很高。

4、寶寶還小，不必強(qiáng)調(diào)他的睡眠習(xí)慣

有些媽媽認(rèn)為，當(dāng)寶寶還小的喜歡什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡覺，至于睡眠習(xí)慣，他到幼兒園時(shí)可以調(diào)整。但是0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)建立了。當(dāng)嬰兒四五個(gè)月大時(shí)，睡眠更加規(guī)律，然后他可以有意識地養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。否則，一旦形成不良的睡眠習(xí)慣，就很難糾正了。

提高睡眠質(zhì)量的方法

1、減少夜間打擾

夜里，家長不要頻繁給寶寶把夜尿，如果還在用尿不濕的寶寶，家長也不必頻繁地檢查尿不濕是否干爽，這些行為都會打擾他的睡眠質(zhì)量。

2、打造怡人的睡眠環(huán)境

適宜的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的睡衣、干爽的屁屁，都是寶寶安然入睡的必要條件。室內(nèi)溫度過高過冷，睡衣勒得太緊，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響其睡眠質(zhì)量。